엽산: 태아 뇌 발달에 좋은 영양소, 섭취 식품, 영양제, 보건소 엽산제, 철분제 신청

 

 현대에는 임신부뿐만 아니라 건강을 유지하기 위해 엽산이 포함된 비타민을 복용하는 사람들이 많습니다. 이번 포스팅에서는 특히 태아 뇌 발달을 위한 필수 영양소인 엽산에 대해 자세히 알아보고 보건소에서 임산부를 위해 제공하는 엽산제, 철분제 신청방법에 대해 살펴보겠습니다.

 

 

 

 

목차

1. 엽산과 신경관 결손과의 관계

2. 엽산 섭취 권장량 및 방법

3. 엽산이 풍부한 식품 및 영양제

4. 엽산이 부족시 발생하는 질병

 

 

엽산과 신경관 결손과의 관계

 

 

엽산이란 무엇일까요?

엽산은 비타민 B군에 속하는 영양소로, 다양한 식품에 포함되어 있습니다. 특히 태아의 신경관 결손 예방에 중요한 역할을 하면서 그 중요성이 더욱 부각되었습니다.

 

엽산과 신경관 결손의 관계

미국에서는 신생아 1,000명당 약 1명의 비율로 신경관 결손이 발생하며, 매년 약 3,000명의 신생아가 이 결손으로 태어납니다. 그중 약 절반은 엽산 부족이 원인으로 추정됩니다. 신경관 결손은 주로 무뇌아와 이분 척추로 나뉩니다.

• 무뇌아: 뇌가 형성되지 않는 질환으로, 대부분 출생 직후 사망합니다.

• 이분 척추: 척추 신경이 노출되는 질환으로 잠재성과 개방성으로 구분됩니다. 개방성 이분 척추는 평생 불구로 살아야 하며, 다양한 신체 및 정신적 문제를 초래할 수 있습니다.

 

신경관 결손은 임신 초기, 특히 임신 28일 이전에 발생하기 때문에, 임신 사실을 인지하기 전부터 엽산 섭취가 필수적입니다.

 

아가들

 

엽산 섭취 권장량 및 방법

 

 

임신을 계획 중인 여성은 임신 전 3개월부터 임신 초기(약 13주)까지 매일 0.4mg 이상의 엽산을 섭취해야 합니다. 임신 사실을 확인한 후에도 즉시 엽산 복용을 시작하는 것이 중요합니다. 엽산은 수용성 비타민으로, 권장량 이상의 섭취도 안전합니다. 과량의 엽산은 소변으로 배출되기 때문에 과다 섭취에 대한 걱정은 없습니다.

 

정부에서는 임산부와 태아의 건강을 위하여 엽산제, 철분제 지원사업을 하고 있습니다. 잊지말고 아래에서 신청해서 지원 받으세요.

    ●  신청대상: 임산부 본인 

 

 

 

 

엽산이 풍부한 식품 및 영양제 섭취

 

 

엽산이 풍부한 식품

엽산은 녹황색 채소, 과일, 콩, 곡물 등에 많이 함유되어 있습니다. 그러나 식품만으로 충분한 엽산을 섭취하기는 어렵습니다. 채소는 저장 기간이 길어질수록 엽산 함량이 감소하며, 조리 시에는 대부분의 엽산이 파괴되기 때문입니다.

 

엽산은 녹황색 채소, 각종 과일, 콩, 곡물 등에 많이 포함되어 있지만, 식품으로만 섭취하기에는 한계가 있습니다. 채소는 저장 후 3일이 지나면 엽산의 70%가 자연 소실되고, 조리 시에는 95%가 파괴되기 때문에 영양제로 보충하는 것을 추천합니다.

 

 

영양제로서의 엽산

엽산은 영양제로 복용하는 것이 효과적입니다. 엽산 단일 제제는 작은 크기로, 입덧이 심한 임신부도 쉽게 섭취할 수 있습니다. 종합 비타민에도 엽산이 포함된 경우가 많지만, 구입 전에 반드시 성분표를 확인해야 합니다.

 

요즘은 엽산 단일 제제도 쉽게 구할 수 있으며, 종합 비타민보다 알약이 작아서 입덧이 심한 경우에도 복용이 용이합니다. 종합 비타민 제제에도 엽산이 포함되어 있는 경우가 많아 이를 꾸준히 복용하는 것이 현실적인 방법입니다. 하지만 일부 종합 비타민에는 엽산이 포함되지 않을 수 있으므로 구입 전 반드시 확인이 필요합니다.

 

엽산의 기타 효능

엽산은 신경관 결손 예방 외에도 여러 질환 예방에 도움을 줍니다. 엽산 부족은 습관성 유산, 다운증후군, 저체중아, 거대적아구성 빈혈 등을 증가시킬 수 있습니다. 또한 급성 임파구성 백혈병, 대장암, 심장질환, 알츠하이머 병 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

행복한 가족들

 

엽산이 부족시 발생하는 질병

 

 

엽산은 신경관 결손 예방뿐만 아니라 습관성 유산, 다운증후군, 저체중아, 거대적아구성 빈혈 등의 위험도 감소시킵니다. 또한 급성 임파구성 백혈병, 대장암, 심장질환, 알츠하이머 병 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

엽산은 임신부에게 필수적인 영양소일 뿐 아니라 다양한 질병 예방에도 효과적인 성분입니다. 임신을 계획 중이거나 임신 초기인 여성들은 매일 엽산을 섭취하여 건강한 임신과 출산을 준비하세요. 하루 한 알의 엽산으로 선천성 기형의 위험을 줄일 수 있다면, 이를 놓칠 이유가 없겠죠?

 

 

▼ 함께 보면 좋은 글 ▼

 

슈퍼푸드 작두콩: 섭취방법, 효능, 효과, 작두콩차, 비염, 축농증, 피부건강

슈퍼푸드 작두콩: 섭취방법, 효능, 효과, 작두콩차, 비염, 축농증, 피부건강

 

나이별 정상혈압, 혈압 낮추는 방법

나이별 정상혈압, 혈압 낮추는 방법

 

백일해 예방접종: 접종기관, 전국 보건소 찾기

백일해 예방접종: 접종기관, 전국 보건소 찾기

통풍: 원인, 증상, 예방 관리방법, 기준수치, 운동, 좋은음식, 나쁜음식

통풍: 원인, 증상, 예방 관리방법, 기준수치, 운동, 좋은음식, 나쁜음식

 

혈당관리: 정상수치, 측정방법, 이상증상, 혈당스파이크, 식이요법

혈당관리: 정상수치, 측정방법, 이상증상, 혈당스파이크, 식이요법

 

 

 

아가들