안녕하세요? 지구열차입니다. 오늘은 마라토너라면 누구나 도전해 볼 만한 춘천마라톤에 대해 알아보겠습니다. 올 10월에 개최예정인 춘천마라톤의 코스와 고지도, 경사도와 구간별 개인 기록경신 전략에 대해 자세히 작성했으니 보시고 개인 페이스에 맞는 구간별 전략으로 개인 기록을 경신해 보는 것은 어떨까요?
목차
춘천 마라톤 코스 개요
춘천마라톤은 1980년에 시작되어 매년 10월 마지막 주 일요일에 열리며, 가을의 맑고 쾌청한 날씨 속에서 강원도 춘천 의암호에서 진행되는 국제마라톤대외입니다.
참가를 원하는 사람들은 춘천마라톤 공식 홈페이지에서 온라인으로 참가 신청이 가능합니다.
대회 참가자는 기념 티셔츠와 배번호, 기록 측정 칩을 제공받으며, 모든 구간의 기록은 공식적으로 측정됩니다.
춘천마라톤은 비교적 평탄한 코스가 특징이지만, 강원도의 특성상 일부 오르막과 내리막 구간이 섞여 있습니다.
전체 코스는 춘천종합운동장을 출발하여 의암호 주변을 도는 형태로, 호반의 도시 춘천의 아름다운 경치를 만끽할 수 있는 매력적인 코스입니다.
코스 및 구간별 고지도
춘천마라톤 코스는 춘천종합운동장에서 출발하여 중앙로를 따라 소양강댐과 의암호 주변을 달리는 약 42.195km의 풀코스로 구성되어 있습니다.
이 코스는 강을 따라 이어지는 아름다운 자연경관과 함께 달릴 수 있으며, 특히 중반부부터는 의암호를 감싸며 도는 구간에서 뛰어난 경치를 즐길 수 있습니다.
코스의 전반부는 비교적 평지로 이루어져 있으며, 경사도가 크지 않으나 후반부로 갈수록 약간의 오르막과 내리막 구간이 있어 체력 안배가 중요합니다.
코스안내 동영상이 있으니 보시고 꼭 외우시기 바랍니다. 그래야 기록경신을 할 수 있습니다.
출발 지점: 춘천종합운동장 - 중간 지점: 소양강댐, 의암호 주변 - 도착 지점: 춘천종합운동장
[ 42.195km 풀코스 ]
[ 10km 코스 ]
코스도는 아래에 있으니 다시 한번 확인하고 꼭 눈으로 익히시기 바랍니다.
구간별 기록경신 전략
춘천마라톤은 전반적으로 평탄한 구간이 많아 기록 경신을 목표로 하는 러너들에게 유리한 대회입니다.
1. 첫 10km 구간 : 춘천 시내를 지나 비교적 평탄한 도로를 달리기 때문에, 이 구간에서 페이스를 안정적으로 유지하며 무리하지 않도록 해야 합니다.
1-1) 출발 ~ 5km : 공지천교 출발 ~ 빙상장 입구
출발 전 충분한 워밍업과 수분 섭취를 하며 여벌의 옷을 챙겨 체온이 떨어지는 것을 방지합니다. 출발 시에는 너무 빠른 속력으로 뛰어나가면 후반 오버 페이스의 원인이 되니 평상시와 같은 속력으로 출발합니다. 출발 후 삼천사거리까지는 완만한 오르막이고, 사거리를 우회전하면 송암스포츠타운 1.5km 이전에 내리막이 이다가 다시 오르막입니다. 다시 운동장을 끼고 내리막길을 달리면 5km 지점입니다. 급수대가 보이면 수분을 꼭 섭취해야 합니다.
1-2) 5 ~ 10km : 빙상장 입구 ~ 한림대 연수원 입구
본격적인 레이스가 시작됩니다. 계속 집중하고 페이스가 흔들리지 않도록 평소의 자신에게 맞는 페이스로 뛰어야 합니다. 1.5km의 오르막구간에서는 상체는 앞으로 숙이고 보폭을 짧게 하여 체력을 비축해야 합니다. 의암호까지 이어지는 내리막길은 내리막이라고 속도를 올리면 안 됩니다. 몸에 힘을 최대한 빼고 몸이 가는 정도로 달려주면 됩니다.
2. 20km 구간에 : 소양강댐 근처를 지나며 경사가 약간 증가하기 때문에 이 시점부터 체력 안배가 중요합니다.
2-1) 10 ~ 15km : 한림대 연수원 입구 ~ 솔향기숯불닭갈비 앞
완만한 경사와 평지가 계속되며 오른쪽으로 보이는 의암호의 풍경이 멋집니다. 정신이 흩트려지지 않도록 달리는 것에 집중하여야 합니다. 같이 달리는 사람과 서로에게 용기를 주고 힘을 주며 같이 페이스를 유지하며 달려줍니다.
2-2) 15 ~ 20km :솔향기숯불닭갈비 앞 ~ 신매대교 방향
무난한 코스로 이루어진 이 구간은 17km 지점에서 300m정도 오르막이 강원애니고까지 있습니다. 오르막 구간이 짧으니 무리하지 말고 페이스를 꾸준히 유지하도록 합니다.
3. 20km 이후 구간: 체력의 부담이 느껴지기 시작하는 구간입니다.
3-1) 20 ~ 25km : 신매대교 방향 서춘천농협주유소 우회전 50m 지나서 ~ 샘물가든 앞
2차 반환점으로 주유소를 끼고 우회전하여 신매대교를 달리고 다시 돌아오는 코스가 있으니 코스를 잘 보아야 합니다.
반환하여 다시 돌아와서 하프지점입니다. 무난한 평지로 이루어진 코스이나 힘이 드니 정진을 잘 가다듬어야 합니다.
3-2) 25 ~ 30km : 샘물가든 앞 ~ 신북교회 앞
이제 반이 지나가서 최대 고비가 옵니다. 체력적인 부담을 느끼기 시작하는 코스로, 춘천댐이 은근한 오르막으로 느껴져 기권자들이 발생하는 구간입니다. 그동안 땀 흘려 훈련하던 것을 생각하면서 잘 이겨내야 합니다. 춘천댐 구간을 잘 버티면 약간의 오르막과 내리막으로 이루어진 코스이기 때문에 이전보다 수월하게 뛸 수 있습니다.
4. 30km 이후부터는 의암호 주변을 달리며 다시 평탄한 구간이 이어집니다. 이때부터는 페이스를 조금씩 올려 기록을 단축할 수 있는 기회입니다.
4-1) 30 ~ 35km : 신북교회 앞 ~ 신동삼거리
내리막 1km 이후로는 오르막과 내리막이 섞여있고 그 구간을 지나면 도로의 차선이 많아집니다. 도로 차선이 많아지면서 시야도 같이 넓어지니 시선을 멀리 두지 말고 앞선수의 허리 지점이나 전방 10m 바닥을 보면서 달리면 좋습니다.
4-2) 35 ~ 40km : 신동삼거리 ~ 터미널 세차장
평지지만 윗 코스처럼 차선이 넓으므로 시야를 최대한 가까운 곳을 응시하며 집중력을 가지고 달립니다. 마지막까지 자신의 페이스를 잃지 말고 잘 유지해야 합니다.
마지막 40km 구간에서는 소폭의 오르막이 있어, 남은 체력을 모두 끄집어내서 스퍼트를 낼 수 있는 전략이 필요합니다.
5. 40km ~ 골인점 : 터미널 세차장 ~ 공지천 축구장
넓은 도로와 긴 직선의 마지막 코스로 있는 힘을 다해 피니시 지점을 통과하는 나를 생각하면서 끝까지 달려줍니다. 그러다 보면 어느 센가 완주하고 있는 자신을 발견하게 될 것입니다.
서울 마라톤의 코스 구간별 기록경신 전략도 아래에 자세히 소개되어 있으니 보시고 비교해 보시기 바랍니다.
2024 춘천마라톤 개최 일정
1. 출발일시 - 2024년 10월 27일(일) 09시
2. 출발장소 - 춘천 공지천교
3. 참가부문 - Full 코스 (42.195km)춘천 국제공인코스
10km 코스 (의암호 순환코스)
4. 집 결 지 - 춘천 공지천 인조잔디구장
5. 참가자격 - Full 코스 (42.195km)만 18세 이상 신체 건강한 남녀 (대회일 기준 만 18세 미만 참가 불가)
- 10km 코스누구나 참여 가능
6. 접수일정 - 2024년 6월 25일(화) 14시 : 마감
7. 참가인원 - 2만명
8. 참 가 비 - Full 코스 : 8만 원 / 10km 코스 : 7만 원
오늘은 춘천마라톤의 코스와 고지도, 경사도와 구간별 개인 기록경신 전략에 대해 자세하게 알아봤습니다.
단풍이 물들어가는 계절, 의암호의 상쾌한 공기가 가득한 춘천에서 개인기록을 경신에 도전해 보는 것은 어떨까요?
여러분의 기록 경신을 응원합니다.
아래에 서울마라톤과 세계 마라톤에 대한 자세한 정보가 있으니 보시고 꿀팁 받아가시기 바랍니다. 감사합니다.
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